随着胎儿一天天长大，孕妇腹部逐渐膨隆，脊柱向前凸出，行动十分不便，不适宜从事繁重的体力劳动，以免引起流产、早产或阴道流血等。那么，怀孕期间哪些运动适合孕妇做？
西安鼎级高端妇产医院-安琪儿妇产医院产科专家指出，此时孕妇可选择缓和的运动。除了在家做轻微的家务外，散步则是孕期 佳运动之一，有利于母亲和胎儿身体健康。
孕期散步有哪些好处？
1.孕妇经常散步，可以松弛神经，消除大脑疲劳，稳定情绪，保持心情愉快；
2.散步会使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌处于相互平稳的状态；
3.有节奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动；
4.还可以改善胎盘的供血量，有利于孕妇和胎儿的健康；
5.特别是在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
提示：散步时，准妈妈好边走动边按摩，边和宝宝交谈，效果更 佳。
孕妇散步需要注意什么？
1.孕妇散步运动时间可以选择上午9～10点左右，或者晚饭前后。上午的话不要选择大清晨，宜选择太阳已经出来但还不十分强烈的时间。
2.运动强度每次30分钟左右，每周1～2次。要穿宽松舒适的衣服和鞋。适应后可以适当增加一些爬坡运动，主要根据自身状况决定，不要使自己产生明显的疲劳感。
3.运动环境以绿色环境和新鲜空气为 佳，可以选择一些人不是很多的公园、小区、林荫道、花草地等，周围没有太大的噪音、灰尘污染、有害气体排放、不良辐射源等。如果周边没有这样的场所，也可以选择车辆相对较少的街道。
4.散步时好有家人陪伴，丈夫陪同一起散步是好的。不仅能防止各种意外状况，也能让孕妇的心情更恬静愉快。
医学研究表明：孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于孕妇身心健康。同时改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。
以上是安琪儿产科专家解答"怀孕期间哪些运动适合孕妇做"？如广大的女性朋友还有其他的疑问可以直接点击在线咨询或拨西安安琪儿妇产医院的热线电话了解：029-88813333，咨询微信：18629011568 我们将提供专业、详细的解答。
